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Dietas Hipocaloricas para Bajar de Peso.

Ahora sabemos que para perder peso de manera duradera, el tratamiento para adelgazar debe dar lugar a un descenso moderado pero constante de peso, no más de 2 kg al mes.

Dietas Hipocaloricas para Bajar de Peso

Una pérdida rápida y masiva de peso conduce a una reacción metabólica que hace más difícil el posterior desarrollo de una dieta, produciendo así el abandono drástico de este plan, que causa que se recupera la mayor parte del peso perdido. dieta hipocalorica variada dieta hipocalorica balanceada dieta hipocalorica gratis dietas para bajar de peso recetas
La dieta no debe bajar de 1200-1500 calorías por día, dependiendo del tamaño de la persona y de su actividad diaria, y debe incluir vitaminas y ácidos grasos esenciales.

Cuestiones que debes pensar y tener en cuenta.

- El exceso de alimentos ricos en grasas (alimentos que contienen mucho o sólo las grasas): se tiene que limitar drásticamente, estos están llenos de calorías y no cortan el apetito.

- La ingesta excesiva de azúcar rápidamente asimilable (azúcares), incluyendo los que están ocultos en el interior las bebidas endulzadas artificialmente, zumos de frutas y refrescos (estas bebidas son la principal causa del aumento de peso en los niños).

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- El exceso de alcohol (alta en calorías).

- No reduzcas el consumo de proteínas, pero ten cuidado de los lípidos ocultos en grasa de la carne y algunos pescados.

- La falta de un desayuno y una cena con una gran cantidad de calorías producirá que tengas más hambre y comas en exceso durante una sola comida, esto no ayuda a tu metabolismo.

- Vencer al impulso de comer fuera de las horas de las comidas (especialmente por la noche).
Debes gastar calorías con el ejercicio: caminar, la gimnasia, etc. Un ejercicio regular y "moderado" da un mejor resultado que un ejercicio corto pero intenso.

- Un ejercicio regular con algunos momentos más intensos permite aumentar la masa muscular que a su vez aumenta la disipación de energía que se traduce en el almacenamiento de más glucógeno en los músculos.

La osteoartritis causado por el aumento de peso puede ser un factor limitante para la reanudación de la actividad física.

Debes tener mucho cuidado con las dietas hipocalóricas ya que no puedes consumir menos calorías de lo que tu cuerpo necesita.

Es por eso la necesidad de tener un plan de dieta bajo en calorías acompañado de un ejercicio regular. dieta hipocalorica para hombres, como preparar una dieta hipocalorica, dieta hipocalorica para mujeres, dieta hipocalórica equilibrada.

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