Dieta 1200 Calorias - Los Fundamentos, Ventajas Y Desventajas De Esta Dieta Hipocalorica!

Dieta 1200 Calorias.


Una dieta 1200 calorías al día, es lo mínimo que se recomienda para bajar de peso segura y saludable.

Dieta 1200 Calorias
Dieta 1200 Calorias

Esto se debe a que, 1.200 calorías por lo general proporcionar una ingesta nutricional correcta para la mayoría de las personas, y aún así permite la bajar las calorías a un nivel que la mayoría de personas exigen con el fin de perder peso.

Muchos planes para una dieta de perdida de peso que se desarrollan por los profesionales de la salud se basa en una dieta 1.200 calorias diarias.

Fundamentos de la dieta 1200 calorias.


Esta dieta se enfoca en el concepto de control y medida de las calorías. Si se hace dieta se ingiere menos calorías de las que están gastando entonces esto va a resultar en la reduccion de peso. Las personas a dieta deben ingerir por lo menos 1.200 calorías diarias, y evitar complicaciones.

Alimentos de una dieta 1200 calorias recomendados.


dieta 1200 calorias
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No existen alimentos específicos recomendados en esta dieta, pero es probable que experimenten un mayor probabilidad de éxito cuando la dieta se centra en comidas frescas y sin procesar, incluyendo verduras, frutas, cereales integrales, proteinas magrasa y legumbres.

Muestra de un día de una dieta 1200 calorias.

Desayuno.

  • Una taza con cereal de salvado.
  • Una taza con leche descremada.
  • 1 banana.

Almuerzo.

  • Sándwich de atún con pan integral y mayonesa baja en grasa.
  • Dos tazas de verduras crudas (pimiento, zanahoria apio).
  • Una manzana pequeña.

Merienda.

  • Un melocoton.
  • Agua gasificada y limón.

Cena.

  • Tres oz. pechuga de pollo.
  • Tres cuartos taza con judías verdes al vapor. 
  • Ensalada con una taza de lechuga, media taza de tomates cherry, media taza de zanahoria rallada.
  • Dos cucharas pequeñas de aceite de oliva y vinagre balsámico.
  • Un durazno fresco.

Bocadillo nocturno.

  • Una pera.


Ejercicios Recomendados.

No existen recomendaciones específicas de ejercicio, aunque, al hacer dieta se debe ser consciente de que hacer ejercicio diario es beneficioso para mantener el peso y la salud general.

El exceso de ejercicio puede que no sea beneficioso en este plan de dieta ya que la ingesta nutricional es muy baja para mantener elevados niveles físicos de actividad.

Gastos y Costos.

No hay costos o gastos en este programa que no sea en una herramienta de recuento de calorías, como un libro o un programa informático.

La dieta de 100 calorías, te muestra como dividir cada alimentos en porciones de 100 calorías, en una dieta de 1200 calorías.

Ventajas.

  • Si se seleccionan alimentos sanos mucha gente no experimentarán hambre con este plan dieta.
  • Las dietas bajas en calorías son un método probado y eficaz para adelgazar.
  • Personas que hacen dieta tienen la libertad de elegir las comidas que les agradan, siempre y cuando no se sobrepase la ingesta diaria de calorías.
  • Se puede adaptar a dietas como la vegetariana o diabética
  • La pérdida de peso rápida aumenta la motivación para continuar con un plan de adelgazamiento a largo plazo.

Desventajas

  • Se necesita contar las calorías y la medida de los alimentos.
  • Tendrá que ser planeada de forma cuidadosa para prevenir deficiencias en la nutricion.
  • Las personas que hacen dieta experimentan, por lo general fatiga y hambre con una dieta baja en calorías.
  • No es adecuado para las personas activas fisicamente.
  • El riesgo de aumento de peso de rebote es alto, cuando se aumenta la ingesta de calorías.

Conclusión.

En la dieta 1200 calorías es probable que produzca resultados para la gran mayoría de las personas, por lo menos al corto plazo...

...Pero, para que se mantenga la pérdida de peso es necesario incluir cambios saludables del estilo de vida.

Personas que hacen dieta tendrán una mayor probabilidad de éxito si conocen cómo se selecciona las comidas nutricionalmente equilibradas, controlar el estrés psicológico y la incorporación la un ejercicio físico en tu rutina diaria


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