¿Quieres mas Musculo y Menos Grasa? Aprende a contar las Proteínas

como contar proteinas de los alimentos


¿Cómo Contar Proteínas En Los Alimentos?


 La proteína es necesaria para que el cuerpo funcione de manera correctamente. Ayuda a los músculos y a todo el cuerpo.

Es importante obtener una cantidad adecuada de proteínas en una dieta.

Lo mejor es no asumir que estás comiendo suficientes alimentos con proteínas. En su lugar, aprende a evaluar con precisión el consumo de proteínas.

Como saber cuantas calorías consumes.


Conoce los alimentos que contienen proteínas.

Las proteínas se encuentran en carnes, pescados y productos lácteos. También se encuentran en algunos cereales, verduras, legumbres, semillas y frutos secos.

Consume más de estos alimentos, si no estás comiendo suficientes proteínas.


Calcula la cantidad de proteínas que necesitas consumir.


La cantidad diaria recomendada de proteínas es de aproximadamente 10 a 15 por ciento de la ingesta total de calorías.

Mira la etiqueta nutricional de alimentos. Esto mostrará una lista de la cantidad de proteína por porción en gramos.

Para calcular la cantidad de calorías de proteínas en esa comida, multiplique la cantidad de gramos de proteína por cuatro. Puedes averiguar cuál es el porcentaje total de calorías en la proteína. 


Lleva contigo una lista de referencia de la cantidad de proteínas en los alimentos cuando no tienes acceso a una etiqueta. Por ejemplo, es útil saber que una onza de carne, pescado o aves de corral tiene siete gramos de proteína, o que el pan por lo general tiene tres gramos de proteína.

Una buena lista básica en una tarjeta puede ser útil. Puede encontrar la información en línea y actualizarla continuamente con nueva información.

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De esta manera podrás tener a mano el conocimiento que necesitas para poder consumir las proteínas necesarias para tener buena salud.


FACTOR QUEMA GRASA es un programa hecho por un nutricionista profesional y entrenador de acondicionamiento físico, que me ayudó a realizar una dieta saludable y una rutina sencilla para tonificar el cuerpo y mantenerlo esbelto

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