Ayuno para Adelgazar 10 Kilos | Es Posible Hacerlo de Forma Sana?
Ayuno para Adelgazar 10 Kilos. Elegir perder 10 kilogramos (22 lbs.) es un objetivo razonable si se compromete completamente con los cambios en tus hábitos dietéticos y ejercicio.
Perder peso reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, derrame cerebral y ciertos tipos de cáncer y hace que te sientas mejor.
Debido a que la pérdida de peso promedio es de aproximadamente 1 kilogramo por semana, puede esperar perder 10 kilogramos de forma segura en aproximadamente 10 semanas. Debes comprometerte e a perder peso de manera saludable, lo que hace que la pérdida de peso sea de forma sostenible.
Paso 1 para perder peso.
Reduce la cantidad de comida que comes por comida, para perder 10 kilogramos rápidamente. Comer grandes cantidades de alimentos aumenta tu peso. Come las comidas en un platillo pequeño o en un plato de ensalada, en lugar de un plato grande y de tamaño completo.
Reduce la cantidad total de alimentos que consumes para disminuir la ingesta total de calorías, lo que te ayuda a perder peso rápidamente.
Evita carbohidratos simples, como arroz blanco, pasta blanca, pan blanco, azúcar de mesa y dulces. Los carbohidratos simples causan un aumento rápido en tu nivel de azúcar en la sangre, lo que hace que el exceso de azúcar en la sangre se almacene como grasa.
En su lugar, elige carbohidratos complejos, como arroz integral, pastas marrones y panes integrales. Los carbohidratos complejos tienen un alto contenido de fibra dietética, lo que te ayudará a sentirte lleno más rápido.
Además, los carbohidratos complejos permiten un aumento lento en el azúcar en la sangre, lo que previene el aumento de peso.
Paso 3 para perder peso.
Consume una dieta bien equilibrada compuesta de frutas, verduras, granos enteros, pescado, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Evita bocadillos poco saludables, como los dulces y jugos azucarados o refrescos.
No solo una dieta equilibrada te ayudará a perder peso, sino que también proporcionará a tu cuerpo las vitaminas y nutrientes necesarios para mantener una salud óptima.
Paso 4 para perder peso.
Comienza un programa de caminata. Camina al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Caminar quema calorías adicionales, lo que conduce a una pérdida de peso rápida.
Aumenta tu ritmo de caminar en cada entrenamiento para continuar quemando calorías de manera eficiente.
Si quieres perder peso de forma segura, estos pasos son los mejores y se lograra una perdida de peso sostenido y lograra un cambio de habito hacia uno mas sano.
Si quieres realizar una dieta de ayuno, se puede hacer (puedes ver aquí un articulo sobre ayuno de agua para perder peso) pero tiene que ser por un corto periodo de tiempo. Ya que si se logra perder kilos, se lograr recuperar de forma rápida de nuevo.
 |
Ayuno para Adelgazar 10 Kilos |
Ayuno para Adelgazar 10 Kilos.
Perder peso reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, derrame cerebral y ciertos tipos de cáncer y hace que te sientas mejor.
Debido a que la pérdida de peso promedio es de aproximadamente 1 kilogramo por semana, puede esperar perder 10 kilogramos de forma segura en aproximadamente 10 semanas. Debes comprometerte e a perder peso de manera saludable, lo que hace que la pérdida de peso sea de forma sostenible.
Paso 1 para perder peso.
Reduce la cantidad de comida que comes por comida, para perder 10 kilogramos rápidamente. Comer grandes cantidades de alimentos aumenta tu peso. Come las comidas en un platillo pequeño o en un plato de ensalada, en lugar de un plato grande y de tamaño completo.
Reduce la cantidad total de alimentos que consumes para disminuir la ingesta total de calorías, lo que te ayuda a perder peso rápidamente.
Paso 2 para perder peso.
Evita carbohidratos simples, como arroz blanco, pasta blanca, pan blanco, azúcar de mesa y dulces. Los carbohidratos simples causan un aumento rápido en tu nivel de azúcar en la sangre, lo que hace que el exceso de azúcar en la sangre se almacene como grasa.
En su lugar, elige carbohidratos complejos, como arroz integral, pastas marrones y panes integrales. Los carbohidratos complejos tienen un alto contenido de fibra dietética, lo que te ayudará a sentirte lleno más rápido.
Además, los carbohidratos complejos permiten un aumento lento en el azúcar en la sangre, lo que previene el aumento de peso.
Paso 3 para perder peso.
Consume una dieta bien equilibrada compuesta de frutas, verduras, granos enteros, pescado, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Evita bocadillos poco saludables, como los dulces y jugos azucarados o refrescos.
No solo una dieta equilibrada te ayudará a perder peso, sino que también proporcionará a tu cuerpo las vitaminas y nutrientes necesarios para mantener una salud óptima.
Paso 4 para perder peso.
Comienza un programa de caminata. Camina al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Caminar quema calorías adicionales, lo que conduce a una pérdida de peso rápida.
Aumenta tu ritmo de caminar en cada entrenamiento para continuar quemando calorías de manera eficiente.
Si quieres perder peso de forma segura, estos pasos son los mejores y se lograra una perdida de peso sostenido y lograra un cambio de habito hacia uno mas sano.
Si quieres realizar una dieta de ayuno, se puede hacer (puedes ver aquí un articulo sobre ayuno de agua para perder peso) pero tiene que ser por un corto periodo de tiempo. Ya que si se logra perder kilos, se lograr recuperar de forma rápida de nuevo.
Si deseas eliminar la grasa del estomago y sentirte bien con tu cuerpo, te recomiendo fuertemente que leas la revision del programa que esta ayudando a millones de personas a bajar de peso, incluyéndome a mi!.
➨Haz clic aquí para conocer mas sobre este método!.
ayuno 5 dias kilos perdidos, ayuno de 16 horas para adelgazar, ayuno total ana y mia, ayuno para adelgazar 20 kilos.
Comentarios
Publicar un comentario
Nos interesan tus comentarios, dejalos...