Ejercicios Para Eliminar Grasa Abdominal Rapidamente

Ejercicios Para Eliminar Grasa Abdominal Rapidamente

¿Cuales son los ejercicios para eliminar grasa abdominal rapidamente? Aquí van algunos consejos, técnicas, etc.
Ejercicios Para Eliminar Grasa Abdominal Rapidamente

Buscando la forma de eliminar la grasa del vientre para perder kilos y que te quede el pantalón, a continuación, te daré algunos de los mejores consejos para quemar grasa. Vamos a abordar cuáles son las dieta a seguir, y los ejercicios para trabajar los abdominales superiores, inferiores y oblicuos .

Qué hacer para las dietas y los ejercicios para eliminar grasa abdominal rapidamente?

Lo primero que debes saber es que tienes que equilibrar tu dieta. Tienes que hacer 3 comidas al día, una por la mañana , una por la tarde y una por la noche con un aperitivo a media mañana o por la tarde.

Evita los bocadillos, en su lugar come verduras, frutas, almidones y granos. También debes incluir en tu dieta las carnes blancas y los pescado.

Toma agua para eliminar las toxinas fácilmente y así prevenir la hinchazón.

Lo que no debes comer 

Evita las grasas que están en los aceites, las salsas y los queso, pero también aquellas grasa ocultas en los pasteles y los dulces.

Presta atención a tu consumo de alcohol como la cerveza qué te puede generar una gran barriga.

No seas demasiado exigente contigo mismo, porque no va a ser capaz de mantener el plan de dieta. Así que te recomiendo que comas cantidades razonables.

Ejercicios para quemar grasa abdominal rapidamente en la parte superior del abdomen


  • Para trabajar los abdominales superiores, simplemente debes acostarte sobre una estera.
  • Tienes que dobla tus rodillas para que tus pies estén planos en el piso.
  • Cruza los brazos frente a ti con la mano derecha sobre el hombro izquierdo, y viceversa.
  • No pongas tus pies debajo de un soporte y no ponga las manos detrás de tu cuello, para evitar el dolor de espalda.


Haz 5 series de 15 a 20 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie.

Debes sentir calor en los abdominales.

Ejercicios para los abdominales inferiores


  • Para los abdominales inferiores debes estar con la espalda contra el suelo.
  • Doble las rodillas y que los pies no toquen el suelo.
  • Las manos deben estar apoyadas en el piso.


Este ejercicio abdominal suele ser complicado para un principiante. Puedes empezar con 5 series de 10 repeticiones.

Ahora... si lo que quieres es quemar grasa abdominal fácil y saludablemente, tienes que leer la revisión del programa que me ayudó a PERDER 20 KILOS de sobrepeso.

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