Dieta Atkins para Bajar de Peso | Dieta Atkins alimentos permitidos
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Dieta Atkins para Bajar de Peso.
La dieta de Atkins es aquella en la que consumes alimentos bajo en carbohidratos. Y fue desarrollado por el Dr. Robert Atkins.
El Dr. Atkins publicó una serie de libros sobre su aplicación y el éxito de su dieta. Según el Dr. Atkins, la dieta cambia el metabolismo, acelerándola con más frecuencia que otras dietas, ya que el cuerpo se centra en quemar menos combustible y más grasa.
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Por lo tanto, se pierde grasa y se baja de peso, que también ayuda a la salud del corazón.
La dieta de Atkins es un plan bastante sencillo, pero la realidad es que la capacidad de seguir el plan es lo que te ayudará. Sigue esta dieta para perder peso.
¿Como hacer la dieta Atkins?.
1- Fase de inducción.
Esta fase se hace en las primeras 2 semanas que empezaste con la dieta.
Consiste en cortar en 20 gramos los hidratos de carbono, lo que provoca un estado de "shocks" en tu cuerpo quemando grasa debido a la falta de carbohidratos.
Dieta Atkins alimentos permitidos.
Durante esta etapa, debes comer sólo carnes de: aves, pescados, y mariscos, ademas de huevos, quesos, mantequilla, aceite vegetal y ensalada verde.
Toma 8 vasos diarios de agua, evita el alcohol y empieza a tomar un suplemento multivitamínico.
2- Consumir verduras de inducción en mayores cantidades después de las primeras 2 semanas.
Esta fase es de pérdida de peso progresivo. Dura 9 semanas, y se agrega un alimento o grupo de alimentos diferente cada semana. Esta fase lo debes hacer de la siguiente manera:
* Inducción de verduras aceptables en cantidades más grandes en la semana 3.
* Queso fresco en la semana 4.
* Nueces y semillas en la semana 5.
* Bayas en la semana 6.
* Alcohol en la semana 7 (se puede saltar si es necesario).
* Legumbres en la semana 8.
* Otras frutas en la semana 9.
* Verduras con almidón en la semana 10.
* Granos enteros en la semana 11.
3- La fase de pre-mantenimiento comienza en la semana 12.
En esta fase, aumenta la cantidad de carbohidratos, alrededor de 100 calorías por semana hasta notar un cambio en tu peso, después vuelve a quitar las 100 calorías cuando empieces a aumentar tu peso. dieta de atkins completa dieta de atkins dia a dia menu dieta de atkins dieta de atkins alimentos permitidos
Aquí estarás buscando "el punto de inflexión", es decir, la cantidad de carbohidratos que puedes consumir y mantener tu peso. Esta fase puede durar varias semanas hasta que se encuentre el punto exacto.
4- En esta fase empieza el mantenimiento de por vida.
Después de descubrir tu "punto de inflexión". Sigue eligiendo alimentos saludables y mantiene los carbohidratos que consumes.
➡Para saber lo que no debes comer en la dieta Atkins entra aquí.
Esta fase continúa por el resto de tu vida a medida que continúa utilizando la dieta Atkins para comer y mantener un peso saludable.
Atención:
Esta dieta y muchos mas métodos rápidos para perder peso lo encontraras en el programa Factor Quema Grasa.
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