3 Puntos para Saber Como Perder Grasa del Cuerpo
Como Perder Grasa del Cuerpo
Aquí te contaré uno tips, muy importante para que puedas conocer como perder grasa del cuerpo
1- Controla sus requerimientos de macronutrientes
Hay tres macronutrientes que necesitas para asegurarte de obtener la cantidad adecuada de cada uno en tu dieta y saber como perder grasa del cuerpo.
Estos macronutrientes son: 1. hidratos de carbono (que proporciona 4 calorías por gramo), 2. proteína (que proporciona 4 calorías por gramo) y 3. grasa (que proporcionan 9 calorías por gramo).
Cada uno de ellos es esencial en cualquier dieta para quemar grasa del cuerpo.
Un objetivo estándar debe ser tener una relación de 40:40:20 de hidratos de carbono a la Proteína de grasa.
Así que una dieta de 2000 calorías debe tener 800 calorías (200 gramos) de carbohidratos, 800 calorías (200 gramos) de proteínas y 400 calorías (44,5 gramos) de grasa.
Las desviaciones menores al presente metodo están perfectamente bien, siempre y cuando no se pasen por encima de tu meta diaria de calorías.
2- Parcela tu peso cada semana
La pérdida de peso debe ser un proceso gradual. Conoce que no hay atajos y la única manera de tener éxito es hacerlo correctamente la primera vez.
Si mantienes un déficit calórico diario de 300 calorías y controlas tus necesidades de macronutrientes, perderás aproximadamente 1 libra de grasa cada 12 días.
Esto significa que incluso una pequeña pérdida de peso de 5 libras puede tomar 2 meses. Esto puede no parecer mucho, en términos numéricos, pero ten en cuenta que nuestro proceso asegurará de que tu pérdida de peso viene completamente de grasa, mientras que el mantenimiento de la masa muscular se queda.
Una pérdida de grasa de 5 libras es monumentalmente más significativo que la pérdida de 5 de pérdida de peso.
Como perder grasa del cuerpo. Bajar de peso a un ritmo gradual puede significar que los cambios físicos no serán inmediatamente obvio para ti, así que es una buena idea para trazar tu peso con el tiempo para mantenerlo sano y mantenerlo regular.
Los números no mienten, así que incluso si no puedes ver un cambio en tu cuerpo (mirando en un espejo o la comparación de antes y después de las fotos), pero si ves que los números bajan, sigue haciendo lo que estás haciendo y con el tiempo te darás cuenta de los cambios.
3- Hacer una línea de tiempo para la pérdida de peso
Ayudará a trazar tu viaje de pérdida de peso. De esa manera puedes constantemente parar de preocuparte por no perder consistentemente o lo suficiente.
Si sigues todos los pasos de como perder grasa del cuerpo, no hay manera de que no logres tus objetivos de eliminar grasa dentro de esta línea de tiempo.
Sigue los pasos anteriores, haz los cálculos, traza tus números, y crea una línea de tiempo para la pérdida de peso. De esta manera sabrás qué esperar y cuándo esperarlo y no desanimarte.
Ten fe en este sistema. Funciona!
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