Dieta para Quemar Grasa Abdominal sin Perder Masa Muscular
Dieta para Quemar Grasa Abdominal sin Perder Masa Muscular
Cómo realizar una dieta para quemar grasa abdominal sin perder masa muscular
1. Debes comer suficientes proteínas
Una ingesta suficiente de proteína diariamente es el requerimiento más importante para poder mantener los músculos del cuerpo y del abdomen.
En esta dieta para quemar grasa abdominal sin perder masa muscular no debes tener en cuenta el horario de las comidas, los suplementos, o el tamaño exacto de déficit calórico, o la calidad de los alimentos que consume o cualquier otra cosa relacionada con la dieta.
Nutricionalmente hablando, para perder grasa sin perder músculo abdominal y en el cuerpo en general, es más que nada el comer suficiente proteína todos los días.
Muchos estudios demostraron que esto es totalmente cierto. Inclusive si hay una ausencia de una adecuada de una rutina de entrenamiento con pesas, el peso que se pierde será la grasa corporal en vez de masa muscular sólo aumentando la ingesta de proteínas.
2. Mantener Fuerza, la intensidad y el peso en la barra
Y ahora aquí está el requisito de capacitación más importante para cualquier persona que quiera realizar una dieta para quemar grasa abdominal sin perder masa muscular.
En pocas palabras, el estímulo de un entrenamiento primario es necesario para mantener el músculo y mantener los niveles normales de fuerza.
¿Sabes cómo conseguir gradualmente más fuerza? (también conocido como el principio de la sobrecarga progresiva)
Esto es lo que da la señal al cuerpo para comenzar el proceso de construcción de músculo.
Bueno, en una dieta de quema de grasa, sólo debes mantener los niveles normales de fuerza (también conocido como la intensidad, también conocido como el peso en la barra) es lo que ahora indica al cuerpo que tiene que mantener la masa muscular.
Si la señal se va, la necesidad del cuerpo para mantener el tejido muscular alrededor se va junto con él.
3. Reducir el peso con el volumen de entrenamiento y de frecuencia
Un déficit calórico es realmente un déficit de energía, y si bien esto es bueno (y necesario) para perder cualquier cantidad de grasa corporal, es muy malo para todas las cosas relacionadas con la formación (recuperación, capacidad de trabajo, la tolerancia de volumen, rendimiento, etc.)
Lo que esto significa es que la rutina de ejercicios debe ser utilizada con gran éxito para construir el músculo, aumentando la fuerza o hacer cualquier otras mejoras positivas para tu cuerpo en circunstancias normales.
Dieta para quemar grasa abdominal sin perder masa muscular. Esto en resumen sería consumir la mayor cantidad de proteínas,eliminando o disminuyendo los carbohidratos. Manteniendo una actividad física adecuada.
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