Como Reducir La Grasa Abdominal Naturalmente? | 5 Consejos Para Un Vientre Plano!

Como Reducir La Grasa Abdominal Naturalmente.


La grasa visceral, no es sólo el tipo más molesto de grasa, sino también la más peligrosa. Se forma entre tus órganos, en lo profundo de la cavidad abdominal, y segregan proteínas que pueden desencadenar la inflamación crónica, además puede ocasionar enfermedad del corazón, diabetes y hasta cáncer.

Como Reducir La Grasa Abdominal Naturalmente
Como Reducir La Grasa Abdominal Naturalmente
Una manera fácil de saber si estás teniendo exceso de grasa abdominal es envolviendo una cinta métrica alrededor de tu cuerpo en la parte superior de tus caderas. Si el número tiene más de 35 pulgadas, puede ser el momento de tomar medidas.

Reducir la grasa abdominal es más simple de lo que piensas. Solo hay que adherirse a las pautas de dieta y ejercicio, y serás más delgado y saludable para el verano.


Luchar contra la grasa con la comida.

Obviamente, quieres mantener tus calorías en un rango saludable y evitar las comidas con alto contenido de grasas saturadas. Ciertas investigaciones demostraron que comer más de ciertos alimentos puede ayudar a quemar el exceso de grasa visceral y allanar el camino a una cintura más pequeña.

Las grasas saludables.

Además de ayudar a mantener la salud del corazón y mantener los niveles de inflamación bajo control, los ácidos grasos monoinsaturados, pueden detener la grasa abdominal antes de que comience.

Un estudio encontró que aquellas personas que recibieron un 25 por ciento del total de sus calorías diarias de grasas monoinsaturadas no ganaron nada de grasa visceral en el transcurso del estudio, mientras que aquellos que comían menos grasas monoinsaturadas y más carbohidratos añadieron grasa a sus partes centrales del cuerpo.

Estos ácidos se encuentran en el aceite de oliva, que se puede utilizar en muchas comidas, los aguacates y los frutos secos son otras fuentes excelentes.

Los piñones son especialmente importantes, ya que también contienen altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados. Estos ácidos aumentan los niveles de dos hormonas que estimulan a su cerebro cuando está lleno.

Alimentos con bajo índice glucémico.

Las personas con niveles crónicamente altos de cortisol que es la hormona que ocasiona el estres, tienden a tener exceso de grasa visceral.

Los alimentos que son altos en el índice glucémico, que utiliza un sistema de clasificación de 0 a 100, provocan picos más rápidos en azúcar en la sangre, a su vez desencadena la liberación de cortisol cuando los niveles de glucosa caen.

Para ayudar a mantener los niveles bajos de cortisol, busca alimentos con un bajo índice glucemico (con una calificación de 55 o menos) como las lentejas y los garbanzos, en lugar de las opciones de alto Índice Glucemico, como el arroz blanco y las papas.

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