Como Reducir El Abdomen? | Cual Es El Mejor Ejercicio Para Reducir La Barriga?

Como Reducir El Abdomen.


La cuestión de cuál es el mejor ejercicio para reducir el abdomen es muy difícil de responder, ya que no hay un solo ejercicio que se enfoque en "reducir un solo punto".

En pocas palabras, esto significa que uno no puede perder grasa solamente alrededor del abdomen y en ninguna otra parte. Dicho esto, hay que combinar un par de ejercicios con el fin de de saber cómo reducir el abdomen.

Como Reducir El Abdomen
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Crujido con brazos extendidos.

Esta es una versión avanzada de la contracción en el piso, donde uno se tiende en el suelo con los brazos extendidos detrás. como reducir el abdomen en una semana, reducir abdomen rapidamente, como bajar el abdomen hombres, como bajar la barriga rapido.
Para los crujidos con brazos extendidos, hay que tumbarse en una colchoneta con los hombros levantados del suelo y mantener los brazos rectos. De una a tres rutinas con 12 repeticiones cada una.

El ejercicio de bicicletas.

Como Reducir El Abdomen

Es hecho en posición supina con las manos en la parte posterior de la cabeza, las rodillas cerca del pecho y con los hombros levantados del piso.

Para el entrenamiento de los músculos abdominales se debe traer el codo derecho hacia la rodilla izquierda, y enderezar la pierna derecha, mientras cambia de lado en un movimiento de pedaleo. De una a tres rutinas, con un mínimo de 12 repeticiones.

El crujido con balón.

Este ejercicio utiliza una pelota de ejercicios para ejercer presión alrededor de la región del abdomen. Para hacerlo, hay que tumbarse en la pelota y colocar las manos detrás de la cabeza y tratar de levantar el torso de la bola doblando hacia arriba y abajo.

De una a tres rutinas, con un mínimo de 12 repeticiones.

Crujido vertical de piernas.

Por último, pero no menos importante es la contracción vertical que es más o menos similar al tradicional crujido de pierna.

La única diferencia es que ésta requiere que se crucen tus rodillas con las piernas fijadas en una posición. De una a tres rutinas, con un mínimo de 12 repeticiones.

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